- 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈 높이보다 아래로 바라보는 경우
- 장시간 앉아 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 작업하는 경우
- 사고나 외부로의 직접적 충격으로 인하여 목뼈와 경추관절에 손상이 발생한 경우
- 앉거나 서 있을 때 자세가 바르지 않는 경우
- 과체중으로 인해 신체의 무게중심이 바뀐 경우
- 책, 신문 등을 바닥에 두고 내려다 보는 습관
- 지나치게 높은 베개를 사용하는 경우
SEOUL MOON ORTHOPAEDIC SURGERY
일자목/거북목
일자목/거북목
이란?
목은 7개의 척추와 그 척추를 연결해 주고 있는 디스크와 수많은 근육과 인대로 구성이 되어 있습니다.
이러한 경추(목뼈)는 옆에서 보았을 때 C자 형태로 척추의 정상적인 커브를 나타내고 있어야 하는데 일자 형태의 수직으로 변형된 상태를 일자목이라 합니다.
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일자목/거북목 원인
잘못된 자세, 술, 과로, 스트레스 등에 장시간 노출하게 되면
목 주변의 근육이 긴장을 하게 되는데 긴장한 근육은 약해지기 마련입니다.
약해진 근육은 또 다른 긴장을 유발하고 이런 악순환이 반복이 되면서 일자목으로 발전을 하게 됩니다.
일자목/거북목 증상
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- 목이 자주 뻣뻣하고 피곤이 자주 오며 침침해 질 때가 많다.
- 목이나 어깨, 특히 한쪽 날개뼈 근처에 통증이 생기며 심하면 통증으로 인해 숙면하기가 힘들다.
- 목을 돌리는 것이 힘들어지고 목을 돌리거나 어깨를 들어올릴 때 소리가 발생한다.
- 어깨, 팔, 손가락이 저리고 당기는 증상과 함께 손에 힘이 빠지는 증상이 나타난다.
- 관절염처럼 손가락 마디마디가 쑤시며 손가락 끝이 시리고 저린 증상들이 발생한다.
일자목/거북목 치료
대부분의 경우 잘못된 습관에서부터 시작되어 점차 자세도 변형되고 결국 뼈 자체의 구조가 바뀌게 됩니다.
그러므로 잘못된 생활 습관부터 치료하는 것이 최우선이며
바른 자세를 위한 운동과 뼈들의 정렬을 바르게 해주는
도수치료가 함께 진행되는 것이 좋습니다.
모니터나 거울은 항상 눈높이에 맞추고 장시간 독서 시 목을 앞으로 빼지 않도록 주의 하는 등
일상생활에서 바른 자세 및 바른 생활 습관을 유지하는 게 가장 필요합니다.
척추, 관절질환의 모든 것
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고객의소리함more +
- 안녕하세요 문상호 박사님 2023-04-05
- Re: 안녕하세요 문상호 박사님 2023-06-29
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- 안녕하세요. 의료진 여러분 2021-10-23
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